"Beklopptenlauf" am Samstag 19.04.2014

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    • "Beklopptenlauf" am Samstag 19.04.2014

      „Beklopptenlauf“ am Üttelsheimer See; Samstag
      19.04.2014
      :thumbsup:
      Einladung an alle Walker und Nordic-Walker




      Wir walken sechs Runden rund um den Üttelsheimer See mit Steigungen
      und Gefälle. 8o


      Treffpunkt: Parkplatz am Friedhof; Sandstraße/Ecke Scherpenberger Str. 47198 Duisburg





      09:45 Uhr Aufwärmen

      10:00 Uhr 1. Runde Dauer ca. 40 Min. Km. 4,2
      10:40 Uhr Rückkehr und kurze Getränkepause

      10:45 Uhr 2. Runde Dauer ca. 40 Min. Km. 8,4
      11:25 Uhr Rückkehr und kurze Getränkepause

      11:30 Uhr 3. Runde Dauer ca. 40 Min. Km. 12,6
      12:10 Uhr Rückkehr und kurze Getränkepause

      12:15 Uhr 4. Runde Dauer ca. 40 Min. Km. 16,8
      12:55 Uhr Rückkehr und kurze Getränkepause

      13:00 Uhr 5. Runde Dauer ca. 40 Min. Km. 21,0
      13:40 Uhr Rückkehr und kurze Getränkepause

      13:45 Uhr 6. Runde Dauer ca. 40 Min. Km. 25,2
      14.25 Uhr Rückkehr und kurze Getränkepause

      14:30 Uhr Ende und Dehnen

      Einstieg und Ausstieg ist zu jeder Runde möglich. Wer zwischendurch ein- und aussteigt ist für das Aufwärm- und Dehnprogramm selbst verantwortlich.
      Viele Grüsse Rolf

      Herrlich, wenn das Laufen wieder großen Spass macht! :thumbsup:

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